Uncategorized

Mindfulness i les relacions de parella

Us deixo avui una entrevista a la PhD. i experta en mindfulness, la doctora Donna Rockwell, qui explica com afecta la pràctica de la meditació en mindfulness a les relacions de parella.

 

 

ÀUDIO. Donna Rockwell: Si tots dos membres de la parella entenen què és i què vol dir mindulness, si poden entrar en aquest espai que comperteixen tots dos, poden tenir més paciència i estar presents davant l’altra persona, poden tenir empatia cap a l’altra persona, poden tenir una visió real sobre què els està passant i evitar defensar-se o acusar-se mútuament. El que fa el mindfulness en les relacions de parella és crear espai i treure la parella fora de la “catàstrofe” o problemàtica. Com a parella, treballar junts en minfulness –jo guio moltes parelles– implica tenir a la teva disposició molt més dolor i molta més comprensió que no pas la necessitat d’autodefensar-se. En la teràpia en mindfulness ens trobem amb moltes parelles que miren de defensar-se perquè només miren de sentir-se OK. Mindfulness realment pot servir-los a tots dos a estar en el mateix lloc i al mateix temps amb un cor completament obert cap a l’altre. El mindfulness ens ajuda a ser més vulnerables perquè ens porta a córrer més riscos i ser més autèntics perquè ja no sentim que hem de protegir-nos més, en comptes de tenir la necessitat urgent de saber, tenim és una ment curiosa, una ment oberta i de principiant. En comptes de voler les respostes ara mateix tenim una ment curiosa sobre què està passant realment: com se sent ella realment? Com se sent ell? El que jo he descobert en les meves teràpies de mindfulness de parella és que tots dos membres són capaços d’abraçar de nou l’amor i compartir-lo de nou amb l’altre degut al mindfulness. Perquè són capaços de deixar de banda tot el pes que porten a sobre. La meditació aporta un profund i íntim espai i et permet enamorar-te de tu mateix de nou. I t’ajuda a guanyar el teu sentit de gratitud per ser viu i per la vida, ara mateix hi ha molts estudis sobre la relació entre el mindfulness i l’ansietat i la depressió, i això passa per un motiu: no pots sentir gratitud i ansietat al mateix temps. No pot tenir aquests dos sistemes operant al teu cervell al mateix temps. Aquesta és l’altra cosa que passa entre les parelles que practiquen mindfulness: la gratitud i l’apreci cap a l’altre es cultiven, no només s’enamoren més de la seva parella sinó també s’enamoren més d’ells mateixos. Com més t’aprecies a tu mateix més capaç ets de compartir aquest amor, amb la qual cosa no cal que et defensis perquè no tens res contra què defensar-te.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s