Tècniques

Meditació Transcendental, una petita aproximació

M’atreveixo, avui, a fer una petita exposició sobre la meditació transcendental: què és com es practica i quins beneficis se n’extreuen d’aquesta pràctica. Aprofito aquí per fer una crida a participar i col·laborar a través dels comentaris a tots aquells que sapigueu sobre aquest tipus de meditació, ja que jo l’he practicada poc i no… Continue reading Meditació Transcendental, una petita aproximació

Tècniques

La meditació de l’atenció focalitzada

Aquesta tècnica meditativa, la meditació de l’atenció focalitzada, és una pràctica que difereix de la meditació mindfulness. He pensat en parlar una mica en aquest web sobre la meditació de l’atenció focalitzada ja que molt sovint escric sobre mindfulness i molt poc sovint sobre altres tècniques de meditació –les properes entrades d’aquest blog aniran encaminades… Continue reading La meditació de l’atenció focalitzada

Tècniques

Sis passos per practicar la meditació a casa

Des que ens llevem fins que ens fiquem al llit, i fins i tot mentre dormim, milers de pensaments pul·lulen pel nostre cap mantenint-nos mentalment ocupats gairebé 24 hores al dia. Això no seria un problema si aquest allau de pensaments fos compatible amb l’equilibri i la serenitat que necessitem per viure en un estat… Continue reading Sis passos per practicar la meditació a casa

Tècniques

La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments

Us deixo un article aparegut al diari Abc. La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments Un estudi mostra que deixar fluir imatges, records i pensaments potencia la xarxa neuronal que ens ajuda a «assajar» situacions futures i millorar l’empatia. La llista de beneficis que comporta practicar la meditació es va fent cada vegada… Continue reading La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments

Tècniques

Troba’t en cada experiència: la papallona

Ser conscient implica fer aflorir la consciència a cada moment de les nostres vides. Implica prendre partit en la vida de manera conscient, observant l’activitat mental des de la distància que aporta la consciència. Això, però, pot resultar ser la tasca més difícil després d’intentar comprendre un rebut de la llum. Una guia mental que… Continue reading Troba’t en cada experiència: la papallona