Uncategorized

Mindfulness: la vida en el bosc de la ment

Article d’Antonio Crego, professor titular de psicologia a la Unviersidad a Distancia de Madrid (UDIMA), en el qual explica per què funciona la pràctica del mindfulness. Mindfulness: la vida en el bosque de la mente El mindfulness o meditación de consciencia plena ofrece una vía para regular nuestras emociones y pensamientos, con efectos beneficiosos en… Continua llegint Mindfulness: la vida en el bosc de la ment

Uncategorized

La importància del punt focal

Quan la nostra pràctica no es troba totalment assentada i la nostra capacitat de ser plenament conscients va i ve –una situació molt més que normal entre els practicants, portin els anys que portin meditant– és important aferrar-nos al focus. Avís: poden saltar totes les alarmes. “Aferrar-nos? Pensava que meditar era deixar-se anar de tot!”… Continua llegint La importància del punt focal

Uncategorized

El mindfulness no condueix a la felicitat

La part de la nostra ment amb la qual la majoria de la gent s’hi identifica és la part que ens parla silenciosament a nosaltres amb un comentari continu. L’escoltem tot el dia, la podriem anomenar “El Parlador”. “El Parlador” prefereix el plaer al dolor, la felicitat a la tristesa, guanyar a perdre, la salut… Continua llegint El mindfulness no condueix a la felicitat

Uncategorized

Els pensaments i la seva traducció al moment present

La pràctica del mindfulness implica l’observació dels pensaments. Aquesta sentència pot provocar un malentès, però, ja que aquesta observació és activa: ha d’estar basada en el moment present. Com descriu bé Jon Kabat-Zinn, l’observació dels fenòmens mentals ha de ser “on purpose, in the present moment and nonjudjementaly” (amb un propòsit, en el moment present… Continua llegint Els pensaments i la seva traducció al moment present

Vídeos

Nou actituds per a viure en consciència plena

El grup suec http://www.mindfulnessgruppen.se ha publicat a YouTube 9 vídeos-entrevista a Jon Kabat-Zinn sobre les actituds que cal prendre a la vida per a facilitar la consciència plena. Com podem cultivar la pràctica del mindfulness en el nostre dia a dia? Kabat-Zinn proposa 9 actituds, 9 canvis mentals, 9 propostes per a canviar radicalment la… Continua llegint Nou actituds per a viure en consciència plena