Tècniques

Meditació Transcendental, una petita aproximació

M’atreveixo, avui, a fer una petita exposició sobre la meditació transcendental: què és com es practica i quins beneficis se n’extreuen d’aquesta pràctica. Aprofito aquí per fer una crida a participar i col·laborar a través dels comentaris a tots aquells que sapigueu sobre aquest tipus de meditació, ja que jo l’he practicada poc i no… Continua llegint Meditació Transcendental, una petita aproximació

Tècniques

La meditació de l’atenció focalitzada

Aquesta tècnica meditativa, la meditació de l’atenció focalitzada, és una pràctica que difereix de la meditació mindfulness. He pensat en parlar una mica en aquest web sobre la meditació de l’atenció focalitzada ja que molt sovint escric sobre mindfulness i molt poc sovint sobre altres tècniques de meditació –les properes entrades d’aquest blog aniran encaminades… Continua llegint La meditació de l’atenció focalitzada

Tècniques

Sis passos per practicar la meditació a casa

Des que ens llevem fins que ens fiquem al llit, i fins i tot mentre dormim, milers de pensaments pul·lulen pel nostre cap mantenint-nos mentalment ocupats gairebé 24 hores al dia. Això no seria un problema si aquest allau de pensaments fos compatible amb l’equilibri i la serenitat que necessitem per viure en un estat… Continua llegint Sis passos per practicar la meditació a casa

Uncategorized

Aversions: les enemigues llunyanes de l’agraïment

Estic segur que podeu mirar enrere i pensar en dies en què heu estat embogits pel bon humor d’algú altre. Aquest algú és feliç i somriu, i va per la vida saltant d’alegria deixant una estela de joia al seu pas, mentre tu per dins remugues: “Per què coi estarà tan feliç?!” Això és el… Continua llegint Aversions: les enemigues llunyanes de l’agraïment

Tècniques

La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments

Us deixo un article aparegut al diari Abc. La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments Un estudi mostra que deixar fluir imatges, records i pensaments potencia la xarxa neuronal que ens ajuda a «assajar» situacions futures i millorar l’empatia. La llista de beneficis que comporta practicar la meditació es va fent cada vegada… Continua llegint La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments