Recerca científica

Meditar redueix els atacs cardíacs

Els pacients amb malalties cardíaques que practiquen meditació transcendental per reduir l’estrès tenen una taxa de mortalitat, d’atacs de cor i d’ictus un 50% menor que la d’aquells que no mediten, segons un estudi realitzat per investigadors del Medical College de Wisconsin, als Estats Units, i publicat a la revista Archives of Internal Medicine. En… Continua llegint Meditar redueix els atacs cardíacs

Uncategorized

La ment de mico i l’habitació de les sis portes

Avui intentaré exposar una imatge que m’ha estat de gran utilitat en la meva pràctica. No és cap invenció: aquesta és una de les més antigues i clàssiques maneres de meditar, però per la seva simplesa i la seva efectivitat, és bàsic que qualsevol meditador la conegui. Els experts sovint parlen de la ment de… Continua llegint La ment de mico i l’habitació de les sis portes

Uncategorized

Intentar canviar-te és una falta de respecte cap a tu mateix

Avui us plantejo una simple prova a fer mentre mediteu: penseu què us ha dut a la pràctica de la meditació. Us heu posat a meditar perquè esteu deprimits? Perquè heu passat per un divorci? Perquè no suporteu més aquesta manera de viure? Perquè creieu que alguna cosa no funciona? Per què us hi heu… Continua llegint Intentar canviar-te és una falta de respecte cap a tu
mateix

Vídeos

Al fons del trauma: fixacions i aversions

El passat mes d’abril em vaig referir, en una entrada publicada, a l’inconscient. Sense voluntat de sentenciar sobre una temàtica de la qual no sóc estrictament experta ─no sóc psicòloga─ en l’espècie humana i en moltes similars l’inconscient és allò que ens pauta el nostre comportament diari en un percentatge molt elevat. Rentar-nos les dents,… Continua llegint Al fons del trauma: fixacions i aversions

Tècniques

Deu passos a seguir per a meditar en moviment

S’acostuma a dir entre els meditadors que l’atenció plena és un estat tan bàsic, tan simple, que ens costa d’assolir-lo perquè el tenim massa a prop. Desestimem l’opció d’estar plenament presents perquè és més fàcil creure en tot allò que genera la nostra ment que no pas en l’espai des d’on surt. En el camí… Continua llegint Deu passos a seguir per a meditar en moviment