Tècniques

La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments

Us deixo un article aparegut al diari Abc. La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments Un estudi mostra que deixar fluir imatges, records i pensaments potencia la xarxa neuronal que ens ajuda a «assajar» situacions futures i millorar l’empatia. La llista de beneficis que comporta practicar la meditació es va fent cada vegada… Continua llegint La meditació lliure ajuda a processar emocions i pensaments

Uncategorized

‘Mindfulness’: desperta i para atenció!

Avui em proposo a penjar un article de Ruby Wax, una humorista anglesa que ha partit problemes mentals i que els ha superat parcialment –o està en el procés de fer-ho– gràcies a la meditació en minfulness. En aquest text aparegut al Huffington Post Wax explica una anècdota seva mentre practica mindfulness. “Acabo de passar… Continua llegint ‘Mindfulness’: desperta i para atenció!

Uncategorized

La ment en estat de meditació

Hi ha una dita famosa: “Si no forcem la ment, aquesta és espontàniament joiosa per naturalesa; igual com l’aigua, si no la remenem, és per naturalesa transparent i clara”. Sovint comparo la ment en meditació amb un gerro d’aigua tèrbola. Com més deixem reposar l’aigua, sense inteferir-hi ni remenar-la, més podran anar-se dipositant al fons… Continua llegint La ment en estat de meditació

Uncategorized

El testimoni de Dan Harris, segona part

El periodista i co-presentador de Nightline, un noticiari de vespre a la cadena americana ABC, Dan Harris, apareix entrevistat al Huffington Post Live, on hi explica com va patir atacs d’ansietat i com la meditació li ha ajudat a paliar el seu patiment. (Entrevistador) – Com vas arribar al punt de prendre’t seriosament la pràctica… Continua llegint El testimoni de Dan Harris, segona part

Uncategorized

Canvia el transcurs de la teva vida

Les persones acostumem a guiar les nostres vides en funció d’allò que pensem, d’allò que decidim, el que triem. Valorem, prenem nota de les valoracions i escollim, finalment, què és el millor per a nosaltres. El resum: ens guiem per allò que dicta la nostra ment, l’ordinador central. Aquestes accions que semblen purament independents i… Continua llegint Canvia el transcurs de la teva vida

Uncategorized

Els pensaments i la seva traducció al moment present

La pràctica del mindfulness implica l’observació dels pensaments. Aquesta sentència pot provocar un malentès, però, ja que aquesta observació és activa: ha d’estar basada en el moment present. Com descriu bé Jon Kabat-Zinn, l’observació dels fenòmens mentals ha de ser “on purpose, in the present moment and nonjudjementaly” (amb un propòsit, en el moment present… Continua llegint Els pensaments i la seva traducció al moment present