Tècniques

La meditació de l’atenció focalitzada

Aquesta tècnica meditativa, la meditació de l’atenció focalitzada, és una pràctica que difereix de la meditació mindfulness. He pensat en parlar una mica en aquest web sobre la meditació de l’atenció focalitzada ja que molt sovint escric sobre mindfulness i molt poc sovint sobre altres tècniques de meditació –les properes entrades d’aquest blog aniran encaminades… Continue reading La meditació de l’atenció focalitzada

Tècniques

Troba’t en cada experiència: la papallona

Ser conscient implica fer aflorir la consciència a cada moment de les nostres vides. Implica prendre partit en la vida de manera conscient, observant l’activitat mental des de la distància que aporta la consciència. Això, però, pot resultar ser la tasca més difícil després d’intentar comprendre un rebut de la llum. Una guia mental que… Continue reading Troba’t en cada experiència: la papallona

Tècniques

Deu passos a seguir per a meditar en moviment

S’acostuma a dir entre els meditadors que l’atenció plena és un estat tan bàsic, tan simple, que ens costa d’assolir-lo perquè el tenim massa a prop. Desestimem l’opció d’estar plenament presents perquè és més fàcil creure en tot allò que genera la nostra ment que no pas en l’espai des d’on surt. En el camí… Continue reading Deu passos a seguir per a meditar en moviment

Recerca científica

El millor cervell possible

Per explicar què és la meditació ─sobretot per a explicar-la al món occidental─ és imprescindible nomenar la recerca científica, una recerca que actualment segueix les passes d’aquells més experimentats en aquesta tècnica de control de la ment. Si bé la meditació provoca molts i múltiples efectes beneficiosos a les persones que la practiquen (augmenta l’altruisme,… Continue reading El millor cervell possible